A Decisão é tua!

 

A decisão é tua!

Respira fundo e permite-te sentir.

Sente o que está em falta.

Lista coisas que gostas de fazer.

Começa por fazer uma.

Celebra-te quando a fazes.

Respira fundo e sente.

Vais sentir-te bem contigo mesma.

Repete, ainda hoje ou amanhã, ou na próxima semana, mas repete.

O caminho é feito de passos pequenos e tu és capaz, só precisas fazer o que consegues e superar-te a cada passo.

Terapia de Biofeedback REF

 

Terapia de Biofeedback REF

Biofeedback de reatividade eletrofisiológica é uma técnica terapêutica que utiliza a medição de sinais elétricos do corpo, como ondas cerebrais, atividade muscular e ritmo cardíaco, para ajudar as pessoas a controlar as suas reações fisiológicas aos estímulos estressantes.

 O objetivo do biofeedback de reatividade eletrofisiológica é ensinar as pessoas a monitorizar as  suas respostas corporais e aprender a controlar essas respostas de forma consciente. Isso pode ser útil para pessoas que sofrem de ansiedade, depressão, dor crônica, insônia, entre outras condições.

 Durante uma sessão de biofeedback de reatividade eletrofisiológica, sensores são colocados no corpo do paciente para medir a atividade elétrica. Esses sensores podem ser colocados na cabeça para medir as ondas cerebrais, nos pulsos e tornozelos para medir a tensão muscular, o ritmo cardíaco através da resposta galvânica da pele.

 Essas informações são então transmitidas para um computador, que exibe a atividade elétrica em tempo real no monitor. O Cliente é então instruído a controlar a atividade elétrica, por meio de técnicas como a respiração profunda, visualização ou meditação. À medida que o cliente aprende a controlar a sua atividade elétrica, ele recebe feedback imediato no ecrã do computador, o que pode ajudá-lo a ajustar a sua técnica de controle.

 O biofeedback de reatividade eletrofisiológica (REF) tem sido usado para corrigir uma variedade de condições, incluindo ansiedade, depressão, dor crônica, insônia, transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e transtornos alimentares. Embora seja uma técnica relativamente nova, a pesquisa sugere que o biofeedback de reatividade eletrofisiológica pode ser eficaz para ajudar as pessoas a controlar as suas reações fisiológicas ao stress.

 No entanto, é importante notar que o biofeedback de reatividade eletrofisiológica não é uma cura ou diagnóstico para essas condições. É uma ferramenta terapêutica que pode ser usada em conjunto com outras formas de tratamento, como terapia cognitivo comportamental, medicação e mudanças no estilo de vida. Além disso, é importante que o tratamento seja realizado por um profissional treinado em biofeedback de reatividade eletrofisiológica para garantir sua eficácia e segurança.

Espelho

 

Espelho… o que reflete um espelho quando te encontras em frente de um?

Mais uma reflexão pela minha lente. 

Num processo de reencontro, recomeço, qualquer coisa que já foi e deixou de ser e agora volta, os desafios surgem e faço a mesma pergunta para refletir, que oportunidade me estás a dar?

No meio do reboliço do dia a dia, muitas vezes a mensagem interna aparece e funde-se com todo um exterior que faz a minha realidade. Quando questiono, "o que queres?" para mim mesma, a resposta que surge é "não sei". Como não sei? quem haveria de saber então? como surge a duvida se o meu ser deveria saber o que quere ou não quere, então como surge a duvida?

A reflexão levou-me a uma conversa com a minha filha "do meio" 😍, "o que é para ti não significa que seja para mim", a frase veio no meio de uma conversa onde ela tenta fazer valer a sua vontade, o seu sentir. 

Conflito, foi o que percebi que estava a acontecer, percebi o conflito em que ela se encontrava, a tentar não chatear a mãe, tentando não ir contra a sua opinião, mas também não conseguindo impor o seu sentimento, a sua opinião. Bolas, pensei, que direito tenho eu de lhe dizer o que está certo ou errado para ela se nem para mim eu sei e ando sempre na busca da provação dos outros para validar a minha. 

Ela saberá o que é o melhor para ela, e mesmo que não acerte tem esse direito, de errar e aprender e ajustar, quem penso eu que sou para estar a impor seja o que for a alguém??? Que prepotência a minha, por isso existe este sentimento de ansiedade, frustração e até pânico nela, caramba, quantas vezes ela sentirá uma coisa e como não está de acordo com o ambiente dela, o pensamento dos pais, da sociedade, do politicamente correto, o sentimento que está tudo errado, porquê o sentimento de não ser capaz? Pois por isso mesmo!!! O que interessa, o que vai lá fora, se pararmos e fizermos o que sentimos de verdade, é natural e não dói.

Pus-me a pensar, então porque ás vezes a resposta á pergunta, "o que queres?" é não sei. O não sei só aparece quando não procuramos o que queremos mas sim como o Mundo exterior quererá. Como é que os outros vão reagir, ao que eu quero, pensamos sem querer em tudo e todos e fica diluído neste turbilhão de pensamentos a essência, a nossa vontade. 

Já tinha ouvido que este vírus apareceu para mudar alguma coisa, uns dizem que foi fabricado, outros dizem que era esperado algo do gênero, pois não sei muito bem, mas encontro-me isolada e positiva para o covid-19, e perguntei-me, "o que isto me trás como oportunidade?" e tenho tentado perceber o que me está a trazer. 

Sentia necessidade de me afastar para sentir, de me isolar, quando, toma lá o virus para te fazer a vontade. Bom não era bem isto que tinha imaginado, gostaria mais de ter feito um retiro, passear na praia, mas não, fiquei mesmo fechada no quarto, e aos poucos fui deixando as preocupações e a vigilância ser responsabilidade de outro e sabem não morri, ninguém morreu!!!! 

Nos primeiros dias, senti confusão, quase culpa por sentir que não estava a fazer nada, fui buscar o computador, livros, cadernos e pensei, vou aproveitar para estudar, mas não consegui concentrar para fazer nada, então comecei a ler o livro que anda de trás para a frente e nunca mais, e 3 paginas e já estou out, então vá, vamos ver uma serie, e o peso na consciência, "o que isto te trás?" nada, só fico adormecida e o tempo passa... Bolas então o que raio este vírus que me fez parar, me esta a dar oportunidade??? Bom percebi que tenho a oportunidade de parar, pensar, ver o que me apetece e me faz sentir bem, não fazer nada e só ficar... de repente tive vontade de escrever, e aqui estou a colocar para fora, a reflexão deste isolamento.

Amanhã é dia da mãe e não sei se já poderei sair, pois isto dos dias é confuso, mas verei como me sinto, pois mais do que eu também tenho os que estão aqui em casa e que ainda não lhes tocou este virus, mas o melhor presente que tive este ano nesta condição de ser MAE, foi perceber que confio nas minhas princesas que sabem o que é melhor para elas e estão a respeitar o seu sentimento e eu que aprendei que não tenho o direito de interferir no seu processo. 

É uma sensação de paz, pois a responsabilidade de decidir o melhor para cada uma, sentindo sempre que não sabia muito bem se seria o mais correto, não considero que deixei de ter responsabilidade mas é uma responsabilidade diferente, não sei muito bem ainda explicar, ainda estou a digerir. 

Sinto-me em comunhão comigo, e percebi o quanto estou desligada, e quero voltar a sentir conectada com o meu ser e com o que eu quero! 

Novo processo a iniciar...  depois conto como vai este novo passo... 

Fiquem bem e sintam-se...

sugestão:

 https://youtu.be/sjuyAKGFwy4 

Ser…

 

Olá mais uma vez, hoje a partilha

num processo de caminho para dentro, o regresso a casa.

Sabes quando a vida corre e parece que o tempo passa rápido? Pois andamos anciãos porque estamos no futuro e por vezes com média e receios, porque estamos no passado, nas memórias que já passaram e que te provocaram desconforto. 

E se conseguisses por um rasgo no tempo estar no momento do agora? Se não houve a memória do passado e nem os sonhos e desejos do futuro, somente o agora. Nada tinha a mesma importância, porque eram só factos a acontecer e nos a observar e a sentir, com o ser que sou agora. 

Acolher o que está a acontecer sem percepcionar se é bom ou é mau. Isso nem sequer existe, pois só teremos consciência de bom ou mau se tivermos conectados com o que já foi e com o que poderá vir.

Então o meu desafio é estar no agora, sem mais nada no vazio cheio do presente. A sentir o que tudo ao meu redor me proporciona e eu tenho a capacidade de percepcionar com os meus 6 sentidos (olfato, audição, paladar, tacto, visão e o que ressoa cá dentro. 

Estar a simplesmente SER.

Porquê?

 Olá, mais uma partilha da vida pela minha lente.

Nesta jornada pela redescoberta da minha identidade, o “EU SOU” acabo por me encontrar com a espiritualidade e as suas várias vertentes. Encontrei a filosofia de que tudo o que nos acontece é uma consequência de escolhas nossas, umas conscientes outras nem tanto, o que me leva a encontrar o porquê das situações.

Pois se o que nos acontece é consequência então existe uma causa, ou seja, um porquê.

Encontro explicações relacionando o nosso corpo físico e os seus órgãos com as nossas emoções e estados de espírito, fazendo sentido para mim que existe sempre uma forma de trazer consciência ao que nos acontece fisicamente e as emoções relacionadas. Encontro sentido em muitas situações, no entanto há momentos em que o embate físico é tão grande que ficou mesmo de rastos e nem tenho forças para sequer pensar no que terá originado isto. 

Então deparei-me com um ciclo vicioso onde não entendo o que causou a situação, quero entender e acho que só vou ultrapassar depois de entender, este processo gera em mim um sentimento de angústia e frustração, o que leva a mais reações físicas sem explicação e torna-se um ciclo vicioso.

Quando me deparei com o sentimento de frustração de não perceber porque não saiu desta m€rd@ deste ciclo que me impede de avançar e fazer as mudanças necessárias na minha vida, falta de coragem, de força, nem sei o que realmente, então veio aquela voz, que eu sinto ser o meu EU, e me diz, “e se confiares e sem saber o porquê, acolhe o sentimento, a dor e transmuta, é meu faz parte de mim, é do passado que não pode ser alterado mas está aqui marcado. Aceitar que faz parte e deixar fluir, sem dar importância que já não tem. Mais tarde o porquê aparece e fará sentido. 

Não é isso que quer dizer “FÉ “?

Fez sentido, pois por vezes não estamos preparados para entender tudo, e se simplesmente acolhermos, tornar consciente o sentimento, integrá-lo pois faz parte de nós e deixar que se transforme, mesmo que não estejamos a perceber muito bem o porquê.

Foi o tema que me fez refletir e abraçar este processo de acolher e curar mesmo sem perceber, sinto que o meu corpo tem reagido à este desafio com limpeza e ao mesmo tempo trazendo novos nós que eu sabia, estarem bem guardados. Contudo, aceitei a jornada de mergulho no meu ser, sabendo que seria confrontado com as minhas sombras, mas confio que só preciso continuar e confiar que vai correr tudo bem. Um dia de cada vez, um passo de cada vez, um no de cada vez e assim vou sair do outro lado do túnel mais forte e sábia. 

Viver a vida é estar atento ao presente.💝

Aprendizagem sobre energia pessoal

Este fim de semana (2 de abril 2022) dediquei-me a construir mais umas pontes de conhecimento na minha rede cerebral.

Um workshop sobre energia pessoal, que tinha como objetivo aprendermos a identificar quando estamos com a energia alta ou baixa, sim porque aprendi que não há energia boa ou má ok! 

No entanto, só para que fique bem claro, o que partilho é somente a minha visão das coisas, a minha verdade e a vida pela minha "lente de contato", espero que sirva para mostrar outra perspectiva das coisas e não impor seja o que for.

Então, começámos por perceber que somos essencialmente energia e que isso influência tudo em nós e á nossa volta, já está mais que provado que se não houver energia no nosso corpo físico ele não vive certo? Até porque se o coração pára, ele tem de levar um valente choque elétrico para acordar e bombear novamente. 

Então, existem 7 grandes centros energéticos que se ligam a órgãos específicos, que têm uma vibração especifica, sentimentos e emoções especificas e cores especificas mas, quanto á cor, existem opiniões diferentes consoante a filosofia.

A esses 7 centros dá-se o nome de chakras, que podem vibrar muito alto, muito baixo o que significa que estão desiquilibrados ou se vibrarem de forma harmoniosa estão equilibrados. E o que significa isso na prática? Bom quando estão em desiquilíbrio por norma estamos com emoções ou pensamentos em extremos. e depois tem ligação a desiquilíbrio nos órgãos também.

Para perceber melhor precisamos de perceber a que se refere cada chakra, então:

 1º centro a que se dá o nome de chakra da raiz, reflete a nossa infância, como foi, o que nos marcou, como nos sentíamos, como víamos o mundo á nossa volta. bom para mim foi interessante perceber que ao fazer esta reflexão o meu sentimento era estranho, não tinha muito essa consciência, a verdade é que não pensava muito no passado. Por norma não estamos habituados a relembrar de forma consciente e propositada as imagens ou emoções do passado tão longínquo, e este exercício propunha que visitássemos a criança que fomos e nos consciencializássemos das emoções e imagens que ficaram marcadas. Deveríamos escrever e integrar o que fomos, horar as nossas raízes, não as raízes da família mas as nossas próprias raízes. Pensar no local que nasci e as suas caraterísticas, o que me ficou na memoria seja agradável ou não.

2º centro a que se dá o nome de chakra sexual, mas que não se trata só de sexo mas sim do prazer, da alegria, prazer de viver, de dançar, de libertar e sentir a vida. Foi nos proposto que refletíssemos que momentos tínhamos sentido alegria de viver, prazer de fechar os olhos e sentir aquela sensação de arrebatar. Podia ser comida, musica, cheiros qualquer coisa que nos trouxesse esse sentimento. Eu lembrei-me de musicas que gosto de ouvir no banho, de certos comeres que me alertam todos os sentidos (sim porque sou uma grade apreciadora de comida, de quase tudo), de andar na areia da praia, de sentir o calor do sol no corpo, principalmente no inverno, de amar e ser amada, bom muito bom.

3º centro a que se dá o nome de chakra do plexo solar, que representa a força pessoal, o que sem precisar de nada nem ninguém, te faz sentir realizada. O que tinha sentido que era algo importante para mim e concretizei sem precisar de ninguém para o alcançar. Para mim foi conseguir tirar uma licenciatura, foi algo que me realizou, não fez muita diferença no geral, pois nem exerço mas foi o processo, o caminho que percorri que me preencheu um vazio pessoal. A minha busca de auto desenvolvimento, de autoconhecimento que me leva a uma busca incessante de mais conhecimento, de perceber-me, e ao mundo á minha volta, as pessoas e as relações, sinto que há tanta coisa para aprender que só uma vida não chega (por isso acredito que somos seres espirituais a vivenciar experiencias na matéria por várias vidas, mas isto é só a minha crença 😊).

4º centro que se dá o nome de chakra do coração, está situado no peito e representa o amor incondicional, aquele que é tão difícil de sentir e que acaba por influenciar tudo o resto, o que sentimos por tudo e todos e as suas condições. Foi proposto que refletíssemos sobre momentos em que identificamos o amor incondicional, foi muito interessante pois no meu caso pensava ser o amor de mãe e a Rita fez-nos refletir se não havia condições para esse amor verdadeiramente? Pois amaremos o nosso filho se ele nos magoar, nos tratar mal nos bater, humilhar? Se o nosso filho nos tentar matar, vamos ama-lo incondicionalmente? Fez-me pensar, confesso não só no meu caso nas em tantos casos que temos a sensação de amor incondicional, como a palavra diz, sem condições, continuo a refletir sobre quando efetivamente existe amor incondicional? 

5º centro, que se dá o nome de chakra da garganta, e está relacionado com a comunicação, e como isso está relacionado com as relações. Perceber que as palavras são feitas de letras e estas são pequenos desenhos com um determinado significado, refletimos na diferença de significado e sentido. Quando comunicamos, por palavras escritas ou faladas, temos um sentido que será igual para todos aqueles a quem estamos a direcionar a nossa intenção, no entanto o significados, a forma de interpretação já levanta questões. Quantas vezes já tentamos explicar uma coisa e percebemos que o que é entendido não é nada daquilo que queríamos dizer. Como nos sentimos a comunicar, temos facilidade em comunicarmos, sentimos que o sentido tem o significado certo do receptor? Pois quantas vezes calamos a nossa opinião por achar que não vale a pensa, ou quantas vezes nos sentimos forçar para fazer chegar a nossa mensagem? Quando fiz este workshop estava com a garganta meio sensível, o que acham que eu fiquei logo a pensar? O que quero dizer e não consigo? O que é que estou a calar e preciso de exteriorizar? 

6º Centro a que se dá o nome de chakra do 3º olho, que está relacionado com a intuição, essa coisa que nós ás vezes ouvimos ou sentimos e não sabemos muito bem de onde vem? Então foi proposto que façamos uma reflexão sobre momentos onde identificamos a intuição e se é algo frequente ou não, sem damos atenção ou não. No meu caso ando mais atenta, pois estou num processo de reconexão e tento perceber o que o meu corpo, as minhas emoções e até os meus pensamentos que tentam transmitir. um processo interessante, pois também esta muito ligado ás nossas crenças, se ligamos a este tipo de coisas ou não, mas se estás num processo de aprendizagem, não convém que tenhas limitações, no entanto devemos fazer a escolha do que faz sentido para nós.

Por fim o 7º centro a que se dá o nome de chakra da coroa, e que está ligado ao divino. Cada um deve identificar a que identidade exterior a nós, que não faz sentir fazer parte de algo, há quem identifique como Deus, Shiva, Universo, Cosmos, para mim existe algumas identidades a que recorro para ancorar a minha fé. Quando preciso de me ligar a um amor incondicional para aceitar mesmo sem entender alho, recorro a nossa senhora, pois para mim foi essencial na hora dos 3 partos que me deu forças para passar por aquele momento tão especial, sempre que penso nos meus filhos é a essa entidade que me fortalece. Quando preciso de curar feridas espirituais a que chamo de sombras, recorro á centelha divina que sinto em mim, pois acredito que em cada um de nós, onde a energia da mãe terra e do pai universo se encontram, acontece algo transcendente, a que recorro para acolher a minha sombra, para ser transmutada e entregue á malha quântica de energia. A Deus a que eu chamo ao ser ao qual acredito que todos fazemos parte, como células de um ser maior, que tem uma consciência maior e que compreende o que não me é possível compreender ao meu nível. 

Foi um processo complexo de reflexão em vários pontos que me fez ter uma consciência maior e mais profunda sobre mim, percebi o quanto e importante o equilíbrio do chakra do coração, com os outros todos, pois acaba por ser o centro, o motor para que esta energia flua e se torne uma energia essencial. 

Percebi o que pode ativar ou travar a energia de cada centro, desde a comida, o ambiente, até mesmo as pessoas que nos rodeiam, e como posso fazer para equilibrar, tendo consciência do que os influência.

A nossa percepção do ambiente, o que gera pensamentos, que geram emoções, que geram energia que influência os centros e por consequência influencia o corpo físico, a nossa biologia. 

É importante que neste processo coloquemos a consciência para termos o controlo do que acontece e só assim podemos corrigir e equilibrar.

Como objetivo, pretendo usar os 7 dias da semana para refletir cada chakra e as suas caraterísticas tentando aprofundar, trazendo consciência sobre cada um e identificar no meu dia a dia as suas influências.

Depois partilho. 😉

Eu ... Simplesmente