A segurança interna não depende de a vida estar calma. Depende da forma como o corpo responde ao que acontece. Uma pessoa pode viver situações difíceis e, ainda assim, sentir-se internamente segura. Outra pode ter tudo aparentemente bem e viver em constante alerta.
Segurança interna é a sensação de que, mesmo perante emoções difíceis, o corpo consegue manter-se presente. É a base da regulação emocional. Sem segurança, qualquer emoção é vivida como ameaça. Com segurança, a emoção é sentida como parte da experiência humana.
Esta segurança não se constrói com pensamentos positivos nem com força de vontade. Constrói-se através de experiências repetidas em que o corpo aprende que não precisa de se defender. É uma aprendizagem silenciosa, mas profundamente transformadora.
Quando a segurança interna começa a instalar-se, surgem mudanças subtis: a respiração abranda, o corpo relaxa mais facilmente, as emoções deixam de assustar, a mente torna-se mais clara. Não porque os problemas desapareceram, mas porque o corpo deixou de viver em permanente antecipação.
A segurança interna muda tudo porque altera a base a partir da qual a vida é vivida. Decisões deixam de ser reativas. Relações tornam-se mais equilibradas. O corpo recupera capacidade de descanso.
Talvez esta seja a verdadeira questão: não como evitar sentir, mas como criar dentro de ti um lugar seguro para sentir. É aí que a regulação emocional deixa de ser teoria e passa a ser experiência.
Claudia Lucena de Sousa
Terapeuta de Bem-Estar
Técnica Certificada de Biofeedback REF
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