Quando uma boa memória se torna uma exigência.

 Quando procuramos compreender uma dificuldade do presente, é frequente olharmos para experiências que nos magoaram. Para perdas, rejeições ou situações traumáticas que possam ajudar a explicar o que sentimos e a forma como reagimos hoje.

Mas há outra possibilidade que merece a nossa atenção: olhar também para aquilo que foi muito bom.

Uma relação em que nos sentimos amados. Um reconhecimento que nos fez sentir valorizados. Uma fase da vida em que tivemos uma sensação de realização que nunca esquecemos.

Essas experiências podem tornar-se referências importantes. E, por vezes, sem darmos conta, podemos começar a exigir que o presente corresponda exatamente a elas.

«Se não for igual, não tem o mesmo valor.»

É nesta passagem — de uma boa memória para uma exigência — que pode surgir um bloqueio.

Pensa no reconhecimento profissional. Talvez tenhas vivido um momento em que o teu trabalho foi celebrado publicamente e te sentiste profundamente valorizado. Hoje, recebes mais autonomia, confiança ou um agradecimento numa conversa individual. Se esperas sempre a mesma demonstração do passado, podes ter dificuldade em reconhecer o valor destas outras formas de reconhecimento.

Nas relações, pode acontecer algo semelhante. Uma relação muito feliz pode tornar-se a referência para todas as seguintes. E uma nova ligação pode estar a ser avaliada pela sua capacidade de reproduzir aquela experiência: a mesma intensidade, os mesmos gestos, a mesma forma de demonstrar afeto.

Uma experiência diferente pode ficar em desvantagem antes de ter espaço para ser vivida e compreendida.

A memória continua a ser boa. O que pode limitar-nos é a regra que se formou a partir dela.

Há uma diferença entre saber o que nos faz bem e exigir que isso aconteça sempre da mesma maneira. Podemos valorizar o reconhecimento e descobrir que ele chega por caminhos diferentes. Podemos precisar de amor, respeito e proximidade e encontrar outras formas de os viver.

Para perceber esta diferença, vale a pena olhar para o contexto.

Aquela experiência aconteceu numa determinada fase da tua vida, com certas pessoas, nas condições que existiam e com as necessidades e os recursos que tinhas nessa altura. A forma como a viveste e o significado que lhe deste fazem parte dessa história.

Hoje, vale perguntar o que mudou: nas circunstâncias, nas tuas prioridades e naquilo de que precisas para te sentires bem.

Este olhar permite preservar a gratidão pelo que aconteceu e rever as expectativas que trouxemos daí. Permite também avaliar o presente com mais atenção: o que existe hoje responde às minhas necessidades? Sinto-me respeitado, valorizado e acompanhado? O que estou a procurar repetir?

Quando uma situação parece ficar sempre aquém, estas perguntas podem ajudar:

Estou a avaliar o que esta experiência realmente me oferece ou a compará-la com um momento específico do passado?

O que valorizava naquela experiência — e de que outras formas posso encontrá-lo hoje?

O convite é alargar o olhar sobre aquilo que nos influencia. Além das experiências dolorosas, podemos explorar as expectativas que nasceram dos nossos melhores momentos.

Uma boa memória pode continuar a fazer parte de quem somos. Podemos guardar o seu valor e dar espaço a experiências diferentes, ajustadas à pessoa que somos agora.

Que experiência feliz do passado poderá estar a servir de medida para tudo o que vives hoje?

Cláudia Lucena
BemEstarNaturalmente

Porque ninguém se regula sozinho

 Existe uma ideia muito enraizada de que a maturidade emocional é sinónimo de autossuficiência. Que ser adulto é conseguir resolver tudo sozinho, lidar com as emoções sem ajuda e não depender de ninguém. Esta ideia, embora socialmente valorizada, tem um custo elevado.

O ser humano regula-se em relação. Desde o início da vida, o sistema nervoso aprende segurança através da presença de outro. O corpo acalma com o olhar, com a voz, com o ritmo partilhado. Não é fraqueza. É biologia. O problema é que, em algum momento, aprendemos que pedir apoio é sinal de incapacidade.

Quando alguém tenta regular emoções intensas sozinha, muitas vezes entra em ciclos repetitivos. Compreende, reflete, promete mudar, mas o corpo reage da mesma forma. Não por falta de esforço, mas porque a regulação profunda precisa de co-regulação. Precisa de um outro que ajude o corpo a sair do alerta.

Isto não significa dependência. Significa aprendizagem. Assim como aprendemos stress em determinados contextos, aprendemos segurança em contextos de apoio. O corpo não muda apenas porque decidimos. Muda porque vive experiências diferentes.

Reconhecer que ninguém se regula sozinho é um ato de maturidade emocional. É aceitar que o cuidado não é um caminho solitário. E que pedir apoio não diminui — organiza.

Claudia Lucena de Sousa

Terapeuta de Bem-Estar

Técnica Certificada de Biofeedback REF