Falar ajuda, mas nem sempre regula

 Falar sobre o que sentimos é importante.

Nomear emoções, partilhar experiências, organizar pensamentos.

Mas muitas pessoas sentem frustração porque, apesar de falarem muito sobre os seus problemas, continuam a sentir o mesmo peso interno.

Isso acontece porque a regulação emocional não acontece apenas através da palavra. A palavra ajuda a compreender, mas o corpo precisa de sentir segurança para integrar. Quando o sistema nervoso está em
alerta, falar pode até reativar emoções sem as regular.

Por isso, há momentos em que falar alivia e outros em que esgota. Não é porque falar não funcione, mas porque o corpo ainda não tem recursos para processar o que é dito.

A regulação acontece quando a experiência emocional é acompanhada por uma sensação de segurança. Isso pode acontecer na presença de alguém, num ambiente de apoio, ou através de práticas que ajudam a regular
o corpo. Sem isso, a emoção é relembrada, mas não integrada.

Compreender este limite da palavra retira culpa. Não significa que a pessoa esteja a “andar em círculos”. Significa que o processo precisa de ir além da compreensão racional.

Falar é parte do caminho. Mas a integração emocional acontece quando o corpo também é incluído no processo.

Claudia Lucena de Sousa

Terapeuta de Bem-Estar

Técnica Certificada de Biofeedback REF