O stress e o sistema nervoso: porque o corpo não desliga sozinho

Muitas pessoas acreditam que o stress é algo que se resolve com força de vontade. Descansar um fim de semana, pensar positivo, distrair-se. Quando isso não resulta, surge a frustração e, muitas vezes, a culpa. “Eu devia conseguir lidar melhor com isto.” Mas o stress não é uma falha pessoal. É uma resposta fisiológica.

O sistema nervoso foi desenhado para nos proteger. Quando interpreta perigo — seja ele real ou percebido — ativa automaticamente mecanismos de alerta. O problema surge quando esse estado deixa de ser pontual e passa a ser permanente. O corpo continua em alerta mesmo quando, racionalmente, sabemos que está tudo bem.

Nessas situações, não é a mente que está no controlo. É o corpo. E o corpo não se desliga porque não recebeu sinais suficientes de segurança. Dormir ajuda, mas não resolve. Parar fisicamente não é o mesmo que regular internamente.

É por isso que tantas pessoas dizem “eu descanso, mas continuo cansada”. O sistema nervoso continua a funcionar como se algo estivesse sempre prestes a acontecer. A respiração mantém-se curta, os músculos tensos, a mente vigilante. Não é escolha. É condicionamento.

Compreender isto muda tudo. Retira culpa. Retira exigência excessiva. O stress deixa de ser um inimigo a combater e passa a ser um sinal a compreender. O corpo não precisa de ser forçado a desligar. Precisa de aprender que está seguro.

O primeiro passo não é fazer mais. É perceber o que está a acontecer por dentro. Porque enquanto o sistema nervoso não sentir segurança, o corpo continuará ligado — mesmo quando tu só queres parar.

Claudia Lucena de Sousa

Terapeuta de Bem-Estar

Técnica Certificada de Biofeedback REF