Setembro não é um botão de reiniciar

 Porque regressar às rotinas também exige adaptação.

Chega setembro e parece que, de um dia para o outro, todos temos de voltar a funcionar: acordar cedo, cumprir horários, preparar mochilas, responder a mensagens, retomar compromissos e reorganizar a vida familiar. Como se bastasse virar a página do calendário para o corpo e a mente acompanharem.

Mas setembro não é um botão de reiniciar. É um período de transição.

Durante as férias, os horários tendem a ficar mais flexíveis, há mais tempo no exterior, menos exigências escolares e profissionais e, em muitas famílias, uma distribuição diferente das responsabilidades. Quando tudo muda novamente, o organismo precisa de reajustar o sono, a atenção, a energia e a forma como responde às exigências do dia.

Nas crianças, esta adaptação pode aparecer através de maior irritabilidade, cansaço, dificuldade em adormecer, resistência em sair de casa, dores de barriga ou uma necessidade acrescida de proximidade. Nos adultos, pode surgir como impaciência, sensação de desorganização, ansiedade perante a agenda ou a ideia de que já começaram setembro atrasados.

Isto não significa necessariamente que alguma coisa esteja errada. Significa que houve uma mudança e que a mudança tem um custo de adaptação.

O problema começa quando tentamos compensar essa instabilidade com mais pressão: queremos corrigir rapidamente os horários, recuperar tudo o que ficou pendente e criar uma rotina perfeita logo na primeira semana. O resultado costuma ser o oposto: mais tensão, discussões e culpa.

Uma transição saudável não precisa de ser perfeita; precisa de ser progressiva. Pode começar por três pontos simples: estabilizar a hora de deitar e acordar, reduzir decisões de última hora e deixar algum espaço livre nos primeiros dias. Antes de acrescentar atividades, convém perceber como a família está a responder ao novo ritmo.

Também ajuda trocar a pergunta “Porque é que ainda não entrámos na rotina?” por “De que precisamos para nos adaptarmos a esta fase?”. A primeira pergunta acusa. A segunda permite observar e ajustar.

E há ainda outra mudança silenciosa: os dias começam a encurtar, as manhãs podem ficar mais frias e o céu mais cinzento. Para algumas pessoas, a redução da luz e do tempo passado no exterior influencia a energia e o humor. Não é razão para dramatizar, mas é um lembrete para proteger o sono, procurar luz natural durante o dia, manter movimento e não abandonar por completo os momentos de pausa.

Setembro não tem de ser uma corrida para voltar ao que éramos antes das férias. Pode ser uma oportunidade para perceber que rotinas ainda fazem sentido, quais precisam de ser revistas e que ritmo é realmente sustentável para a família.

Voltar não é recuar. É reorganizar a vida a partir do ponto onde estamos agora.

Cláudia Lucena | Série editorial — Setembro e o regresso às rotinas